Как избежать сахарного диабета: способы предотвращения болезни

Свернуть
Содержание:

Сахарный диабет серьезное и неизлечимое заболевание, связанное с нарушениями метаболизма в организме. Процент людей, которые заболевают сахарным диабетом, в мире неуклонно растет в связи с высокой вероятностью передачи заболевания, как первого, так и второго типа, по наследству. А кроме того, современный ритм жизни, вредные привычки и нездоровое нерегулярное питание, также повышают вероятность заработать сахарный диабет. Проявляется же заболевание, преимущественно, в пожилом возрасте. Потому все больше людей после 40 – 50 лет задаются вопросом, как избежать сахарного диабета?

Причины

Для того чтобы ответить на вопрос, как избежать сахарного диабета, нужно понять, что его вызывает. Не все причины заболевания поддаются контролю и корректировки со стороны человека. Однако всегда можно снизить вероятность развития заболевания.

Причины

  • Получить сахарный диабет по наследству проще всего. Передается как первый, так и второй тип заболевания. Если в семье имеются родственники, страдающие данной болезнью, то человек находится в группе риска;
  • Ожирение – еще один способ того, как можно заболеть сахарным диабетом 2 типа. Этот тип связан с повреждением или разрушением рецепторов, отвечающих за усвояемость инсулина. Эти рецепторы, преимущественно, расположены в жировой ткани. При ее разрастании они разрушаются или повреждаются;
  • Отсутствие физической активности ведет к сбоям в метаболизме, в результате которых может развиться СД;
  • Потворство вредным привычкам – еще один способ того, как получить СД быстро. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на метаболизме, вызывая его сбой;
  • Пожилой возраст. В этом случае нет советов о том, как не заболеть сахарным диабетом, потому что чувствительность инсулиновых рецепторов снижается с возрастом и контролировать или остановить этот процесс невозможно.

Таким образом, не всегда просто ответить на вопрос, как предотвратить сахарный диабет, так как не все факторы риска поддаются контролю. Однако людям, находящимся в группе риска, стоит относиться к своему здоровью внимательно.

—СНОСКА—

Необходимо купить домашний глюкометр и хотя бы раз в год делать тест на толерантность к глюкозе. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, в случае его возникновения.

к содержанию ↑

Как избежать болезни?

Вопрос о том, как не заболеть диабетом, достаточно сложный. Он предполагает целый комплекс мер и изменение образа жизни. При следовании таким правилам вероятность развития болезни станет куда ниже, а также улучшится общее состояние здоровья.

Диета

  • Метаболизм. Главный способ того, как предотвратить сахарный диабет – отказаться от всего, что негативно сказывается на метаболизме. Это курение, алкоголь, наркотики, употребление консервантов и красителей в пищу;
  • Физические нагрузки. Стимуляция переработки сахара в энергию – еще один метод того, как не заболеть сахарным диабетом. При значительной двигательной активности сахар, поступающий в кровь, начинает быстро перерабатываться в энергию. В результате он не успевает накапливаться в крови. Такой способ корректировки уровня сахара используют некоторые диабетики при нарушении диеты;
  • Поддержание нормального веса путем употребления полезного питания и занятий спортом также может быть действенным методом того, как предупредить сахарный диабет;
  • Употребление уменьшенного количества углеводов. Именно они влияют на повышение уровня сахара. Потребление их в большом количестве ведет к тому, что поджелудочная железа вырабатывает много инсулина. Это может привести к ее истощению и последующему недостатку инсулина;
  • Постоянный контроль сахара для людей с лишним весом – еще один важный аспект того, как избежать сахарного диабета. Для этого нужно приобрести домашний глюкометр и проводить регулярные замеры уровня сахара. Важно корректировать диету так, чтобы не допускать превышения нормального содержания глюкозы.

Периодически измерять уровень глюкозы стоит не только людям с ожирением, но и тем, кто находится в группе риска. Корректирование диеты для поддержания нормального уровня глюкозы – надежный способ того, как не заболеть диабетом.

к содержанию ↑

Как минимизировать вред?

Если предотвратить диабет не удалось, важно не допустить, чтобы он оказал на организм разрушающее воздействие. Для того, чтобы снизить вред от заболевания для организма нужно придерживаться следующих правил:

Диабет

  1. Соблюдайте рекомендации врача. Можно использовать и народные методы лечения, но они не являются альтернативой лечению медикаментозному;
  2. Строго придерживайтесь диеты. Старайтесь избегать консервантов, искусственных добавок. Снизьте количество потребляемых углеводов и следите за тем, чтобы они поступали в организм равномерно в течение дня;
  3. Физические нагрузки показаны тем, комму не удалось предотвратить диабет. Они не позволяют глюкозе накапливаться в крови, стимулируя ее переработку в энергию;
  4. Откажитесь от вредных привычек, нарушающих метаболизм;
  5. Во избежание развития нейропатии и последствий ангиопатии, выполняйте регулярный массаж конечностей.

Таким образом, для того, чтобы не заболеть СД, нужно внести значительные изменения в собственный образ жизни. Но они не только защитят от диабета, но и будут способствовать улучшению общего состояния организма.

к содержанию ↑

Видео

загрузка...
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.